# 허언증(병적 거짓말)이란?
허언증은 지속적이고 병적인 거짓말 행동으로, 합리적인
이유 없이 거짓말을 반복하는 심리적 장애를 의미합니다.
이는 단순한 거짓말과는 다른 복잡한 심리적 현상입니다.
🕵️ 거짓말 패턴 자가진단 체크리스트
1. 거짓말 동기와 빈도
- [ ] 특별한 이유 없이 불필요한 거짓말을 합니다.
- [ ] 작은 일에도 진실을 왜곡하는 경향이 있습니다.
- [ ] 거짓말로 인해 긍정적인 감정(흥분, 통제감)을 느낌
- [ ] 사실을 말하는 것보다 거짓말하는 것이 더 편합니다.
2. 심리적 반응 평가
- [ ] 거짓말을 한 후에도 죄책감을 느끼지 않습니다.
- [ ] 거짓말이 발각되어도 변명하거나 또 다른 거짓말로
대응합니다.
- [ ] 거짓말을 통해 주목받거나 동정을 얻으려 합니다.
- [ ] 진실을 말하는 것이 불안하고 두렵게 느껴집니다.
3. 대인관계 영향
- [ ] 거짓말로 인해 주변 사람들과의 신뢰 관계가
손상되었습니다.
- [ ] 거짓말을 계속하기 위해 복잡한 얘기를 만들어냅니다.
- [ ] 관계에서 진실성을 유지하기 어려워합니다.
- [ ] 거짓말로 인해 개인적, 직업적 관계에 문제가 생깁니다.
4. 자기 인식과 행동 패턴
- [ ] 거짓말의 규모와 빈도를 스스로 조절하기 어렵습니다.
- [ ] 거짓말이 습관이 되어 무의식적으로 거짓말을 합니다.
- [ ] 거짓말의 결과를 예측하거나 통제하기 힘듭니다.
- [ ] 진실을 말하기로 결심해도 계속 거짓말을 하게 됩니다.
📊 결과 해석
# 체크리스트 평가 기준
- 0-4개 체크: 건강한 정직성 수준
-5-8개 체크: 주의가 필요한 거짓말 패턴
-9-12개 체크: 심각한 허언증 의심
🏥 추가 조언
- 9개 이상 체크하셨다면 심리 상담 전문가와의
상담을 강력히 권장합니다.
- 조기 개입과 전문적 치료가 중요합니다.
# 허언증 극복을 위한 핵심 팁
1. 자기 이해와 근본 원인 탐색
2. 인지행동치료 고려
3. 정직성 훈련
4. 건강한 의사소통 기술 학습
5. 스트레스 관리
6. 자존감 회복 프로그램 참여
# 자주 묻는 질문 (FAQ)
# Q1: 허언증은 치료 가능한가요?
전문적인 심리 상담과 치료를 통해
충분히 개선 가능합니다.
# Q2: 허언증의 주요 원인은 무엇인가요?
아동기 트라우마, 낮은 자존감, 불안, 성격 장애 등이
주요 원인일 수 있습니다.
# 결론
진실성은 건강한 관계와 개인의 성장에 가장 중요한
가치입니다. 스스로를 이해하고 변화를 추구하는
용기가 첫 시작이에요~!! 진실된 관계가 건강한 삶을
만든다는 것을 늘 명심하기를!!💙
