"집이 제일 편한 당신?"
🧠 요즘 MZ세대 사이에 급증 중!
히키코모리 성향 자가진단
최근 통계청과 서울대학교 사회복지연구소
발표에 따르면, '사회적 고립 청년', 이른바
히키코모리 성향을 보이는 청년이
10명 중 1명꼴로 나타났습니다.
특히 20~30대의 은둔형 외톨이 증가율은
팬데믹 이후 2배 이상 증가했는데요.
이들은 단순한 ‘집순이, 집돌이’가 아니라,
사회적 상호작용에 대한 두려움, 회피,
혹은 극단적 피로에서 비롯된 성향을 보입니다.
오늘은 자가진단 체크리스트를 통해,
나도 얼만큼 은둔형 기질이 있는가에 대해
알아보도록 하겠습니다!!
✅ 나는 히키코모리 성향일까?
아래 자가진단 체크리스트를 통해
당신 안에 숨어있는 ‘사회적 고립 본능’을
체크해보세요!
🏠 히키코모리 자가진단 체크리스트
해당되는 항목 수만큼 체크해주세요!
1. 혼자 있는 게 가장 편하고 좋다.
2. 친구에게 먼저 연락하지 않는다.
3. 인간관계가 피곤하고,
모임이 있으면 취소하고 싶어진다.
4. 밖에 나갈 일이 없으면 며칠이고
집에만 있어도 괜찮다.
5. 가족과의 대화도 최소한만 하고 싶다.
6. SNS는 보지만 활동은 거의 하지 않는다.
7. 누가 내 일상에 관심 갖는 게 부담스럽다.
8. 주변에 ‘너 요즘 왜 이렇게 안 보이냐’는
말을 자주 듣는다.
9. 쉬는 날엔 무조건 약속 없이
혼자만의 시간이 필요하다.
10. 전화 오는 것도 부담스럽고 문자도 귀찮다.
11. 스스로를 '은둔형 외톨이'라고
농담삼아 말한 적 있다.
12. 일이나 공부보다 ‘회피’가 우선이다.
13. 사회가 날 이해하지 못한다고 느껴질 때가 있다.
14. 누군가에게 기대거나 의지하는 것이 부담스럽다.
15. 삶의 의욕이 줄고 있는 느낌이 든다.
☝️ 체크하셨다면?
체크한 항목의 개수를 기준으로
아래에서 결과를 확인해보세요!
💬 히키코모리 성향 점수 해석
✔️ 0~3개: NO 걱정! 사회적 에너지 충분!
당신은 건강한 혼자만의 시간을 즐기는 타입이에요.
가끔은 집콕이 필요하지만, 사회와의 연결도
잘 이루어지는 균형형 인간!
✔️ 4~7개: 경계선! 은둔 성향 상승 중
사회적 활동에 피로감을 느끼고 있으며,
종종 고립되고 싶다는 마음이 드는 시점!
→ 혼자만의 시간과 타인과의 시간,
적절히 조절이 필요해요!
✔️ 8~11개: 히키코모리 잠재 고위험군!
이미 대부분의 시간을 혼자 보내고 있으며,
외부 세계에 대한 거리감이 커지고 있는 상태!
→ 혼자 있는 걸 즐기더라도, 가끔은
외부 자극이 필요해요. 작은 모임이나
관심사 기반 커뮤니티로 첫 발을!
✔️ 12개 이상: 히키코모리 성향 고착화 우려!
스스로도 은둔 생활이 익숙하고 편한 상태일 수 있어요.
하지만 삶의 동력이나 사회적 연결이 끊기면
정신 건강에 악영향을 줄 수 있어요.
→ 전문가 상담, 또는 주 1회 외부 활동부터 시작해보세요.
✍️후기.zip
> @방콕러버: "12개 나왔는데... 놀랍지도 않음.
진짜 한 달 동안 집 밖 안 나간 적 있음"
@소셜피로충: "9개 체크... 뭔가 사회랑
점점 멀어지는 느낌이긴 했음"
@잔잔한물결: "나는 걱정 없을 줄 알았는데
6개! 충격ㅋㅋ 조절 좀 해야겠음"
☕ 마치며 : ‘히키코모리’는 단순한 성격이 아니라
현대 사회의 피로감이 만든 구조적 결과이기도 해요.
누군가와 연결되고 싶은 마음, 그리고
나를 지키고 싶은 마음 사이에서
당신도 충분히 지쳐있을 수 있어요.
지금, 당신은 괜찮나요?
가끔은 자기 자신에게 진심으로
이 질문을 던져보세요.
자가진단을 통해 마음을 들여다봤다면,
이제는 작은 실천도 함께해볼 시간이에요!
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